Menambah Berat Badan dengan Jogging
Bagi anda yang ingun menabah berat badan dan massa otot, mungkin anda sering mendapat saran agar Anda menghindari latihan kardio, seperti jogging. Namun ternyata barbagai hasil penelitian menunjukkan bahwa ternyata jogging, salah satu latihankardio paling populer, mampu memberikan manfaat positif bagi Anda yang ingin menambah berat badan dan massa otot bebas lemak.
Meningkatkan Nafsu Makan
Sebuah penelitian di tahun 2010 yang diterbitkan dalam “Journal of Sports Medicine and Phisical Fitness” menunjukkan bahwa jogging dapat merangsang nafsu makan sehingga seseorang yang biasanya memiliki nafsu makan yang kurang bisa makan lebih banyak.
Mempercepat Pemulihan
Penelitian dalam jurnal “Medicine and Science in Sports” menemukan bahwa jogging adalah salah satu metode yang paling efektif membersihkan asam laktat dari aliran darah, yang dapat memungkinkan performa latihan seseorang menjadi lebih baik dalam latihan beban di sesi berikutnya.
Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Alasan lain bahwa jogging dapat memberikan manfaat untuk memperoleh otot yang bebas lemak adalah karena efeknya pada sensitivitas insulin, seperti hasil penelitian yang dimuat dalam jurnal “Medicine and Science in Sports and Exercise”.
Jangan Berlebihan
Sementara jogging telah terbukti memiliki manfaat bagi mereka yang ingin menambah massa otot dan berat badan, namun melakukan jogging terlalu banyak dapat memberikan dampak kurang baik untuk mencapai tujuan Anda. Cukup lakukan jogging ataupun latihan kardio lainnya dalam porsi moderat, yaitu sekitar 2-3 kali saja dalam seminggu.
Sumber: DUNIAFITNES.com
0 komentar:
Posting Komentar